Recibir un impulso de energía por medio de
una taza de café, una coca o un chocolate da resultados a corto plazo pero
significa des-balancear una buena alimentación, son pocos los alimentos
naturales que pueden sustituir estos golpes de energía de forma saludable.
Probablemente al consumir estos productos
para conseguir energía le están haciendo aumentar de peso, el reto es encontrar
los alimentos que pueden no sólo darle un impulso de energía sino también que
sean saludables para su cuerpo.
El objetivo en la planificación de su dieta
diaria es centrarse en las comidas bajas en grasa, alta en fibra, y que contienen
proteínas y carbohidratos, esto asegura una descomposición lenta de los
azúcares y que tenga energía regular durante todo el día.
Tener un buen desayuno es lo primero y más
importante en para tener una buena dosis de energía durante el día. Lo que
usted come en el desayuno debe representan cerca del 25% de las calorías del
día, así que una buena opción es un cereal bajo en grasa, alto en fibra o un
glúcido complejo como un pan de harina de trigo con un jugo. Evitar los
alimentos con un alto nivel de azúcares simples; el aumento repentino de la
energía será solamente de corto plazo y no le durará para todo el día.
Mantenerse hidratado también puede ayudarle.
Al menos tomar seis vasos de agua al día puede ayudarle a no sentirse lento y
cansado.
Algunos aperitivos también nos pueden
proporcionar energía para el cuerpo Sólo asegúrese de elegir bocadillos
saludables en lugar de los cargados de azúcar o grasa. Las frutas, zanahorias,
un poco de queso o un puñado de frutos secos, un vaso de leche, unas galletas
de grano entero o incluso una barra de granola baja en grasa puede ser una gran
alternativa, estos los puede guardar en el cajón de su escritorio o mochila y
le darán un impulso rápido de energía y de forma saludable.
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