Hoy en día con el estilo de vida que
llevamos y con la cantidad y variedad de comida que comemos es fácil que
tengamos unos kilos de más y necesitemos mejorar nuestra salud con ejercicio.
¿Cómo empezamos a hacer ejercicio?
La primera cosa que es recomendable hacer
es visitar a un médico y obtener la aprobación para comenzar a hacer ejercicio.
El médico también puede proporcionarle consejos útiles para su programa de
ejercicios.
Estos pasos le ayudarán para iniciar a hacer ejercicio.
Tomar la determinación de empezar con el
ejercicio y una buena dieta
Es fundamental hacer un compromiso con
usted mismo, tomar acción y determinar el día en que empezara con su programa o
rutina de ejercicios y la forma en que planeará y llevará acabo su dieta.
Primero puede formularse estas preguntas ¿Cuándo puedo hacer mis ejercicios?
¿Qué ejercicios voy a hacer durante la semana? ¿Qué alimentos voy a comer y
como los voy a variar?
Primero anote las actividades que hace
diariamente
Anota todo lo que haces durante la semana.
Esto debe incluir las horas de trabajo, salidas, noches con su pareja, las
actividades con sus hijos y todo lo demás que usted haga durante la semana.
También debe incluir qué haces los fines de semana. Debe hacer una lista para
cada día de la semana. Esta es la razón...
Tener bien estructurado su horario y sus
actividades le ayudan a establecer metas realistas y te ayudara a identificar
los momentos en el que puedas agendar tus ejercicios durante la semana. Así
tendrás una perspectiva de que es lo que podrás hacer.
Investigación y obtener información
Mayoría de la gente no tiene suficiente
información antes de comenzar un programa de ejercicios. Entonces, ¿cómo
obtenemos la información que necesitamos? La buena noticia es que nosotros
vivimos en la era de la tecnología de la información. Puede investigar en
Internet, youtube, Google, etc. con una fuente confiable sobre aspectos básicos
del ejercicio, acondicionamiento físico, nutrición, para que tenga una idea
general.
Si cuentas con algo de el dinero, contrata
a un entrenador personal para unas pocas sesiones para ayudarte a comenzar las
rutinas y que te resuelva algunas dudas que tengas. Contratar a un entrenador
personal es una gran manera de comenzar porque te mostrará lo básico del
ejercicio y te dará algunos tips para comer saludable. También aprenderás a
hacer los ejercicios de forma segura para tu cuerpo.
Traza una rutina con objetivos realistas
Formula un plan simple ya que en una
apretada agenda es mucho más fácil ejecutarlo.
Haga el plan distribuido en los días de la
semana así como póngale fecha a los objetivos. Ej. Marcar musculos, bajar 5
kilos, resistir 30 min, etc. Habra día que tengas la agenda muy apretada y solo
podrás hacer 30 min y otros días podrás hacer 2 hrs. Según se ajuste a tus
actividades.
Acción - Ejecutar el Plan
Ahora que tienes un plan, todo lo que
necesitas hacer es iniciarlo. Este es otro gran paso. Diariamente, por las
mañanas, revisa tu plan de ejercicios para que los tengas presentes y no se te
pase realizalos, tener el horario a la mano te ayudara a estar cumpliendo los
objetivos.
Espero que estas pasos te ayuden a empezar
a hacer ejercicio, ya cuando los este haciendo se dará cuenta que no es difícil
como pensaba y serán muy gratificantes para su salud y su mente.
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