Cosas que se deben evitar cuando queremos bajar de peso

Hacer dieta no siempre es fácil. De hecho puede resultar un reto difícil para muchas personas. Así que aquí está una pequeña guía de cosas que puede evitar.

1. No se apresure, no seleccione la dieta más difícil.

Esto es un error común. Muchas personas deciden en un momento de desesperación por seguir una dieta súper estricta y fallar. Si usted no tiene ninguna experiencia anterior con dietas seleccione una dieta simple para empezar.

2. No pierda el contacto con la realidad.

No espere que las cosas sucedan durante una noche. Al elegir su objetivo, comience con poco, pero esté preparado para llegar lejos. Si usted escucha a alguien que dice que perdió una gran cantidad de kilos en poco tiempo, no se deje impresionar ni se apresure en sus objetivos, los tiempos pueden variar con una misma dieta entre una persona y otra.

3. No ir al gimnasio en exceso

Otro error común es utilizar el entusiasmo de los primeros días para ir al gimnasio todos los días. Esto no ayuda en absoluto. Su cuerpo necesita tiempo para sanar y aumentar la masa muscular después de cada sesión de entrenamiento e ir al gimnasio todos los días interfiere con este proceso natural. Además, una semana de entrenamiento sin parar no puede compensar diez o veinte años de estilo de vida sedentario.

4. No se desespere quemando calorías en exceso

Reducir las calorías es una cuestión importante en las fases de una dieta para bajar de peso, pero debe tener cuidado ya que puede ser contra produciente, y no es una buena forma de perder peso.

5. No saltarse comidas

Algunas personas piensan que saltarse una o dos comidas podría ayudarlos adelgazar más rápido. No entienden que una dieta es sobre comer el alimento adecuado en las horas adecuadas y no pasar hambres.

6. No se pese todos los días

Todo el mundo está ansioso por ver los resultados de los esfuerzos, y desean ver kilos menos en la báscula. Tenga paciencia que los resultados vendrán poco a poco.

7. No se deje llevar por las emociones

Aparte de la emoción por querer pesarse todos los días para ver si bajo algo de peso, hay otras emociones que influyen en la dieta. Si sabe que está acostumbrado a comer bocadillos, nieve, golosinas, etc. cuando se enoja o cambia su temperamento, prepárese para no caer en esos errores.

8. No se niegue a buscar ayuda

No todo el mundo nace con voluntad de hierro y nervios de acero. Si necesita asesoría o ayuda, no dude en preguntar a sus amistades o a profesionales. No trate de resolver todos los problemas por sí mismo.

9. No se niegue sus alimentos favoritos

Son una gran manera de aumentar su fuerza de voluntad y determinación. Las dietas son sólo los métodos de control alimenticio, no de estar encarcelado o privado en el martirio. Así que ¿qué pasa si come algo prohibido de vez en cuando, especialmente si tu favorito? Si esas golosinas no son frecuentes, entonces no hará ninguna diferencia en el largo plazo.

10. No dependa sólo de su fuerza de voluntad

Utilice la cabeza. Si desea saber cuánto debe comer entonces lleve anotaciones y analice las cosas que no debe comer para retirarlas o ya no comprarlas. Sea honesto consigo mismo y mantenga la cabeza clara.

Posted by Unknown

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