¿Cómo reaccionas cuando las cosas no te
salen? ¿Te pones a repartir de golpes? ¿O la ansiedad te sofoca sin dejarte
disfrutar la vida?
En gran medida nuestra personalidad
determina cómo manejamos el estrés en nuestras vidas, aquí compartimos 5 pasos
que te pueden ayudar a mantener bajo el estrés.
1. Dormir más. Es muy común en nuestra
sociedad que tengamos menos de 6 horas de sueño por noche. Pero expertos se
mantienen diciendo que necesitamos al menos dormir 8 horas. No sólo para
descansar nuestros cuerpos, sino para rejuvenecer nuestra mente.
No utilice su dormitorio para ver las
noticias o terminar un trabajo de la oficina. Asegúrese de que sea su refugio
alejado de tensiones, que sea un lugar para relajarse y escapar el día..
2. Tener fe. Diciendo una oración corta en
tiempos de estrés puede darle una sensación de calma, especialmente cuando la
situación es que realmente no tienes ningún control. Estudios han demostrado
que las personas que confían en una energía tienen una presión arterial más
baja y menos tensión. Ser capaz de perdonar a las personas también puede
afectar su presión arterial. Guardar rencor no es bueno para su salud!
3. Desconéctese. El Internet y los teléfonos celulares pueden ser un arma de doble filo. Dependemos tanto de estos que pareciera que no pudiéramos vivir sin ellos, así como nos mantienen más comunicados con las redes sociales - los amigos, también nos mantendrán más ligados a las responsabilidades del trabajo. Respete su tiempo libre al máximo.
4. Tomar unas vacaciones. No tienen que ser
unas vacaciones lujosas, puede ser desde un día en la playa, o una tarde en el
parque. Lo importante es alejarse, cambiar de ambiente y no pensar en los
proyectos y responsabilidades del trabajo, desconectarse totalmente. Es
importante que se dedique tiempo a usted mismo.
5. Disfrute. Inscríbase en alguna clase de
yoga en un gimnasio o en algún grupo de meditación. Es relativamente económico
y usted se sentirá más relajado después de sólo una sesión. Un masaje mensual o
un tratamiento de spa también es una gran manera de recargar energías.
El estrés es inevitable. Pero lo que
hacemos para enfrentarlo depende de nosotros. Experimente con estas sugerencias
y vea cual le funciona mejor!
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