Ya que hoy en día gran parte de la
población tiene sobre peso y no practican alguna actividad física, esto
perjudica directamente su salud física y mental y acarrea problemas, dolores,
enfermedades, etc. Tan solo con caminar 20 minutos al día puede cambiar
drásticamente su salud.
Problemas con el corazón y las enfermedades
cardiovasculares, diabetes, obesidad y más son algunas de las cosas que afectan
directamente a las personas con sobre peso y sin actividad física. La mayoría
de los médicos coinciden y recomiendan realizar al menos 20-30 minutos
ejercicios cada día para mejorar su salud y su calidad de vida.
Es una realidad que muchos no hacemos el
ejercicio que debemos hacer y con el estilo de vida que llevamos cada pasamos
mas tiempo sentados y comemos mucha variedad de comidas y bocadillos no muy
nutritivos. También preferimos esta en el sillón o en la cama viendo tv o en
Internet.
Muchos expertos del fitness recomiendan que
caminar 10 mil pasos al día puede mantenernos sanos y con una buena dieta en
nuestro peso ideal. Aproximadamente son 5 km. Dependiendo la longitud de la
zancada. No debe hacerlos desde el primer día empiece poco a poco hasta que
llegue a caminar esa distancia en poco tiempo.
En promedio se queman unas 100 calorías por
caminar 1 km. Dependiendo de la edad y el tamaño de la persona.
Ser creativos para incluir la caminata en
sus días. Camine en en el trabajo, vaya a pasear a un centro comercial, salga a
caminar con su pareja o hijos, pasee a la mascota, camine a la tienda en lugar
de conducir, o al parque, estacione el coche hasta el otro extremo del
estacionamiento, utilice las escaleras en lugar del elevador. Usted necesitará unos
tenis para caminar cómodamente y evitar algún tipo de lesión.
En Internet podrá encontrar más sobre este
popular método de “10 mil pasos” si desea conocer más sobre el tema.
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