Mucha gente piensa que la natación es
eficaz para tonificar los músculos y perder grasa y eso es por qué las albercas
en todo el mundo están siempre llenos en las tardes y los fines de semana. La
natación se considera como uno de los mejores ejercicios para bajar de peso y
también para construir y tonificar los músculos esto no es de extrañar porque
cuando nadas, todos los músculos principales se ponen en funcionamiento.
También tiene un efecto aeróbico, por lo que el corazón y los pulmones también
obtén un buen ejercicio.
Sin embargo, estudios muestran que la
natación con la ausencia de una buena dieta, tendrá pocos o nulos efectos para
bajar de peso.
En un estudio realizado por expertos en la
salud se mostraron los siguientes resultados:
- Personas bajo un programa de caminata perdieron 7 kilos de peso durante tres meses de prueba.
- Aquellos que siguieron el programa pero ahora con ciclismo perdieron 5 kilos mas de peso.
- Sin embargo, los que siguiendo el programa con la natación ganaron 3 kilos de peso.
Sorprendente ¿no?
La respuesta es que nadar en agua fría estimula
el apetito para aumentar el consumo calórico. Muchas personas sienten hambre
después de nadar y simplemente pueden reemplazar todas las calorías que han
quemado con una gran comida después de salir de la alberca.
Algunas investigaciones sugieren que esto
es debido a las temperaturas frías en que están los nadadores. Por el
contrario, corredores y ciclistas generalmente experimentan un aumento en la
temperatura corporal durante el entrenamiento, que puede servir para suprimir
el apetito - al menos en el corto plazo, dicen los expertos.
Hacer cualquier ejercicio es mejor que no
hacer nada. Así que adelante y a nadar para que pueda practicar un buen
ejercicio para divertirse, gozar de buena salud y bajar de peso con una buena
dieta.
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