¿La natación es buena para bajar de peso y tonificar músculos?

Mucha gente piensa que la natación es eficaz para tonificar los músculos y perder grasa y eso es por qué las albercas en todo el mundo están siempre llenos en las tardes y los fines de semana. La natación se considera como uno de los mejores ejercicios para bajar de peso y también para construir y tonificar los músculos esto no es de extrañar porque cuando nadas, todos los músculos principales se ponen en funcionamiento. También tiene un efecto aeróbico, por lo que el corazón y los pulmones también obtén un buen ejercicio.

Sin embargo, estudios muestran que la natación con la ausencia de una buena dieta, tendrá pocos o nulos efectos para bajar de peso.



En un estudio realizado por expertos en la salud se mostraron los siguientes resultados:

  • Personas bajo un programa de caminata perdieron 7 kilos de peso durante tres meses de prueba.
  •  Aquellos que siguieron el programa pero ahora con ciclismo perdieron 5 kilos mas de peso.
  •  Sin embargo, los que siguiendo el programa con la natación ganaron 3 kilos de peso.


Sorprendente ¿no?

La respuesta es que nadar en agua fría estimula el apetito para aumentar el consumo calórico. Muchas personas sienten hambre después de nadar y simplemente pueden reemplazar todas las calorías que han quemado con una gran comida después de salir de la alberca.

Algunas investigaciones sugieren que esto es debido a las temperaturas frías en que están los nadadores. Por el contrario, corredores y ciclistas generalmente experimentan un aumento en la temperatura corporal durante el entrenamiento, que puede servir para suprimir el apetito - al menos en el corto plazo, dicen los expertos.


Hacer cualquier ejercicio es mejor que no hacer nada. Así que adelante y a nadar para que pueda practicar un buen ejercicio para divertirse, gozar de buena salud y bajar de peso con una buena dieta.

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