¿Te gusta comer muchos bocadillos o snacks
durante todo el día?, Existen formas inteligentes para comer aperitivos durante
todo el día donde puedes reducir las calorías y el hombre o el antojo de forma
saludable.
Expertos en nutrición hacen algunas
sugerencias en qué bocadillos saludables podemos reemplazar por las golosinas
que compramos de comida chatarra o de relleno.
Cuando necesite algo para despertar o que
le de energía coma un pequeño desayuno de carbohidratos y proteína (cereales,
leche y huevo) o un bocadillo de proteínas como maní o queso cottage.
Antes de salir de la oficina para una
reunión: una pieza rápida de fruta o un trozo de queso es bueno si no sabes a
que hora viene el almuerzo.
Después de la escuela o del trabajo: un
pequeño sándwich y un vaso de leche, de lo contrario es un calvario esperar
hasta la cena y por lo regular van a optar por comer galletas, sodas, papitas.
Si está reduciendo calorías coma algunas verduras o un pastel de arroz con
queso o mantequilla de maní.
Cuando sale con amigos: tratar de dividir
un postre o merienda con los demás.
Antes de la fiesta: una galleta y queso o
zanahorias pequeñas son una buena opción. Beber una cantidad igual de agua después de
cada bebida cuando se pueda.
Antes de acostarse: la leche contiene
triptófano, que hace que algunas personas puedan dormir bien y el té chai puede
ser calmante.
Las meriendas no sólo ayudan a matar el
hambre, también relajan y suavizan la tensión. Recuerde no comer snacks y
bocadillos solo para escapar del aburrimiento.
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