Cabe señalar que la clave para un programa
de ejercicios de éxito es la perseverancia. Esto significa que se necesita
comprometer a largo plazo, de hecho, es mejor si es un compromiso para el resto
de su vida. Sin duda, puede ser difícil a veces. Pero al final, vale la pena el
esfuerzo.
Para conseguir motivación podemos empezar
por trazarnos una meta tangible a corto plazo. Por ejemplo, si usted está
prácticamente inactivo al iniciar con su dieta y programa de ejercicios, debe
procurar quemar 500 calorías a la semana. Si usted tiene mucha actividad puede
su meta puede ser quemar 1.000 calorías por semana. Pero también debe tener una
meta a largo plazo. Esta podría ser duplicar la cantidad de calorías que usted
quema dentro de seis meses de comenzar su programa de ejercicios.
Otra forma de motivarse es grabarse en cada una de las etapas del programa de
ejercicios de esta forma usted estará viendo los cambios que va teniendo su
cuerpo. De esta forma usted tendrá un gráfico concreto de su progreso. Viendo
lo bien que ha resultado el esfuerzo puede ser verdaderamente inspirador y
motivante para seguir adelante.
Otra estrategia de motivación efectiva es
unirse a un grupo que practican a algún tipo de ejercicio. Por ejemplo, integrarse
a un grupo de baile, cross fit, spinning, aerobics, softbol, fútbol rápido,
etc. El hecho de pertenecer a un grupo social le ayuda a mantenerse motivado.
También podría invertir en equipos de
ejercicio casero como una caminadora, elíptica o pesas. La cantidad de dinero
que gasta podría ser un poderoso incentivo para asegurarse de que utilice el
equipo regularmente.
Otra idea eficaz es poner sus zapatillas
deportivas cerca de la puerta para que se le recuerda la necesidad de caminar
en lugar de conducir. También puede considerar recompensando a ti mismo para
mantener con su programa de ejercicios. Su recompensa puede ser tan elaborado
como un crucero o tan pequeñas como un regalo de la tienda de dólar. La idea es
asegurarse de que su realización se celebra.
Otra forma de motivación puede ser
comprando videos de instructores calificados o pagando un instructor en línea
que nos ayudarían como compañía para seguir con nuestra rutina y nos ayudarán
también a resolver dudas y conocer nueva información.
Siguiendo estos sencillos consejos, puede asegurarse
de que su rutina de ejercicios no será sólo una moda y que continuará a largo
plazo. Recuerde que puede enfrentar contratiempos de vez en cuando, pero que
siempre trabajará para alcanzar sus metas trazadas.
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