En muchas rutinas de ejercicio, ya sea en
levantamiento de pesas para hacer músculos o en ejercicios de cardio para
aumentar la condición físcia y perder peso, la mayoría de la gente no hace
estiramientos antes de iniciar y terminar sus ejercicios. Y también desconocen
que realizar ejercicios de estiramientos ayudan al anti-envejecimiento y a
muchas otras cosas.
Beneficios de realizar estiramientos para el crecimiento muscular
Los ejercicios de estiramiento son muy
importantes para nuestros músculos los debemos de incluir en nuestras rutinas
de ejercicios. Hay grandes beneficios en hacer estos ejercicios, el principal
es que ayuda a calentar los músculos antes de iniciar nuestra rutina o bien al
finalizar nuestra sesión de gimnasio nos ayuda a enfriar el músculo. Y lo
increíble es que también sirven para hacer crecer nuestros músculos.
Los ejercicios de estiramientos ayudan al
crecimiento muscular debido que en el proceso se alarga los músculos y le da a
las fibras musculares un mayor rango de resistencia para cuando levantamos las
pesas.
Estirando los músculos después de un
entrenamiento intensivo reducirá el dolor muscular que comúnmente se genera un
día después de ir al gimnasio las primeras veces o cuando hacemos una rutina
muy intensiva de peso.
Cuando realiza ejercicios de estiramiento
también le ayudara a tener más agilidad para sus actividades diarias y mejor
aún si esta acostumbrado a realizar algún deporte como jugar fútbol, basquet,
tenis, béisbol, etc. notará un aumento en su agilidad y se sentirá más ligero.
Los ejercicios de estiramiento ayudan al
anti envejecimiento
Para las personas con cierta edad los
ejercicios de estiramiento muscular evitarán la rigidez muscular y de sus
articulaciones haciéndolo mas ágil y hábil y va a padecer menos achaques o
dolores que son causa del envejecimiento. Estos sencillos hábitos son
magníficos y lo mejor de todo son beneficios que el dinero no puede comprar.
Por otra parte, puede hacer sus
estiramientos en cualquier momento y en cualquier lugar (casa, escuela,
trabajo, parques, gimnasio, etc). Haga parte de sus hábitos diarios los
ejercicios de estiramiento muscular y disfrute de una mejor salud.
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