El estrés siempre esta en nuestras cabezas,
por lo que el verdadero secreto para desestresarse es pensar en cosas que nos hacen
felices y nos ponen contentos. Aquí hay algunas sugerencias que nos pueden
disminuir el estrés en la oficina.
Ponga una foto de la época más feliz de su vida
Podría ser el nacimiento de su hijo, casarse,
un evento muy especial, unas divertidas vacaciones o quizás es cuando compraste
tu perrito, pero no importa lo que sea, seguramente tendrás una foto de ese
tiempo. Tomar esa foto y ponerla en su escritorio para recordar esos momentos
felices es una buena herramienta para vencer disminuir el estrés en su oficina.
Utilice los tiempos felices, para controlar
los tiempos cuando se sienta lo más vulnerable y estresado.
Levantarse y hacer algunos ejercicios de oficina
Nadie puede negar que el hacer un poco de
ejercicio no quema algo de energías, encuentre el momento par hacer algunos
inclusive desde la silla de su escritorio, balanceo de los hombros, apretón de
manos, ejercicios de cuello, movimiento de brazos, piernas, etc. esto le
ayudará a liberar un poco de energía y estrés.
A menudo, gran parte de nuestro estrés
acumulado es simplemente por estar sentados frente a la computadora todo el día
mirando la pantalla. Asegúrese de pararse cada hora de su silla y hacer algunos
estiramientos por lo menos por 5 minutos.
Planificar su día
Lo primero que debe hacer en la empresa en
donde va a trabajar es tener organizado sus horarios y asegurarse de incluir
por lo menos 2 descansos uno para comer y otro para descansar o distraerse.
Mediante la programación de tiempo puedes
asegurarte que tendrás suficiente tiempo para descansar, hacer una pequeña reflexión
o meditación y estar preparados para enfrentar el resto del día con éxito.
Limite la cantidad de tiempo en revisar e-mails
La tecnología es una cosa maravillosa, pero
cuando la tecnología gobierna tu vida, entonces tienes un gran problema y
rápidamente las tecnologías como el correo electrónico pueden quitarte mucho
tiempo. Una buena medida es no pasarse mas de una hora respondiendo a correos
para que no afecte ese tiempo a otras actividades que necesita cubrir, recuerde
que el objetivo es que es que los mensajes de correo electrónico no sean una
fuente más de estrés.
Estar preparados para decir "¡No!"
Todos queremos salir adelante en el mundo
de hoy y estoy seguro en todo el mundo hay una pequeña parte de nosotros que
quiere vivir la vida de Bill Gates y Donald Trump y ser tan ricos como ellos.
Sin embargo, la mayoría de nosotros comete el error de decir sí a todo lo que nos
piden.
Por que debemos decirle a nuestros jefes,
"Sí tendrá el informe de 500 páginas para mañana", cuando en realidad
no hay ninguna posibilidad de que eso ocurra. A veces en este mundo simplemente
tenemos que decir que no aunque sea a nuestro propio jefe en el trabajo.
Quítese los zapatos y camine descalzo por la alfombra
Esta es una buena alternativa para
desestresarse, una vez le pregunte a una compañera, señora, que como le hacia
para siempre estar tranquila y sin nervios, y ella me comento "Siempre que
puedo me quito mis zapatos para estar en contacto directo con la tierra”
Esto fue algo extraño por que nunca pensé
que mis zapatos fueran a liberarme algo de estrés pero a final de cuentas
funciona para desconectarte del entorno y liberarte un poco.
Escuchar un poco de música
Escuchar cierto tipo de música es muy
importante cuando desea reducir la tensión y desea encontrar paz interna, no
cualquier música puede funcionar, inclusive hay música que nos puede aumentar
el estrés.
Investigaciones han demostrado que la música
barroca hace que aumenten las ondas alfa en los hemisferios izquierdo y derecho
del cerebro que ayudan a mejorar su capacidad de aprendizaje, creatividad y a
mantenerse calmados.
Meditar
Muchos investigadores ahora están llegando
a la conclusión que la meditación puede hacer una gran diferencia en nuestro
día a día y nos ayuda a superar el estrés.
La principal ventaja que le traerá la
meditación en su trabajo es que lo mantendrá tranquilo y le ayudara a lidiar y
solucionar situaciones de una mejor manera.
Cuanto más relajado estás más creativo
puede ser en relación con los problemas que se presentan. Expertos recomiendan una
sesión de meditación de 20 minutos por lo menos una o dos veces por día.
El ambiente en la oficina en estos tiempos
es mucho más estresante de lo que eran hace un siglo, pero hay cosas que usted
puede hacer al respecto, pero dependerá de usted.
Recuerde que solo tenemos una vida y es
mejor vivirla disfrutándola de forma divertida y feliz, así es que si el
trabajo lo agobia con el estrés tome acción e intente estas sugerencias para
combatirlo.
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