¿Es posible continuar con sus rutinas de
ejercicio durante el embarazo? Bueno, anteriormente la mujer embarazada era
vista como una persona frágil que debía estar casi escondida y en reposo hasta
que naciera su bebé, sin embargo ahora es algo diferente.
Sólo porque usted está embarazada, no
significa que no puede salir y hacer algo de ejercicio activo. Puede hacer
algunos ejercicios diarios durante su embarazo, claro que para los ejercicios
que vaya a seleccionar hacer coméntelos con su médico para evaluar si no es
riesgoso para su bebé.
Entre algunos ejercicios de riesgo que debería evitar están los siguientes:
-Deportes de contacto y deportes de alta
competencia.
-Cualquier actividad en donde pueda caerse
fácilmente, por ejemplo ciclismo de montaña, cross fit, etc.
-Algún ejercicio que incluya ejercer
presión sobre su espalda o estómago después del comienzo del cuarto mes de
embarazo.
-Levantar objetos pesados, pesas,
mancuernas.
-Intenso ejercicio cardiovascular – los
latidos del corazón deben permanecer bajo 140 pulsaciones por minuto durante el
entrenamiento.
-Submarinismo o cualquier actividad que
involucre aire presurizado
El ejercicio más adecuado durante el embarazo puede incluir:
-Yoga Pre natal
-Caminar
-Natación
El ejercicio es importante y muy bueno
durante su embarazo. Puede ayudarle a aliviar dolores, depresión y fatiga. También
le da resistencia y flexibilidad para su embarazo y parto.
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